Hoe je algemene conditie testen?
Onderdelen van een goede training die vaak vergeten worden: Opwarming / Stretchen
Belangrijke stretchingrichtlijnen

Oefeningen voor:

work-outs
een strakke buik
lenigheid
sterke beenspieren
een soepele en sterke rug

Krachttraining
Sprinter of duursporter?
Volgelopen benen
Sport en energiesystemen
Veelgestelde vragen over trainen
Overtraining: je kunt ook te fanatiek sporten!

Sportletsels
12 geboden om veilig te sporten
Welke voeding bij sporten?
Acht goede redenen om te ontbijten
Top 10 Voeding
Water is goed voor je lichaam én je geest

Bestanddelen van een gezonde voeding in een overzicht:

Vitamines:

Vitamine A
Bètacaroteen
Vitamine B-complex
Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine B2 (riboflavine)
Vitamine B3 (niacine)
Vitamine B4 (choline)
Vitamine B5 (pantotheenzuur)
Vitamine B6 (pyridoxine)
Vitamine B7 (biotine)
Vitamine B11 (foliumzuur)
Vitamine B12 (cobalamine)
Inositol
PABA
Vitamine C (ascorbinezuur)
Vitamine D (calciferol en ergocalciferol)
Vitamine E (alfa tocoferol)
Vitamine K (fylloquinone, menaquinone of menadione)
Bioflavonoïden (vitamine P)

Mineralen:

Borium
Calcium
Chloor
Chroom
Fluor
Fosfor
IJzer
Jodium
Kalium
Kobalt
Koper
Magnesium
Mangaan
Molybdeen
Natrium
Selenium
Silicium
Vanadium
Zink

Aminozuren:

Alanine
Arginine
Asparagine
Carnitine
Cysteïne
Fenylalanine
Glutamine
Glutathion
Glycine
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Methionine
Ornithine
Proline
Serine
Taurine
Threonine
Tryptofaan
Tyrosine
Valine

Enzymen:

Amylase
Betaïne HCL
Bromelaïne
Lipase
Protease
Papaïne

Antioxidanten
Lactobacillen
Voedingsvezels
Veelgestelde vragen over vitamines en voedingssupplementen